The Ultimate Guide To การกินคีโต
The Ultimate Guide To การกินคีโต
Blog Article
การกินแบบนี้คืออะไร ไขมันจะไปช่วยเบิร์นไขมันกันเองได้อย่างไร ช่วยให้น้ำหนักลดลงอย่างรวดเร็ว จริงหรือไม่และเพราะอะไร?
ผลกระทบที่ต้องเจอเมื่อเลือกกินอาหารคีโต
ใครบ้างที่ควรหลีกเลี่ยงการลดน้ำหนักแบบคีโต
ข้อดีและข้อเสียของการลดน้ำหนักแบบคีโต
ลดความเสี่ยงโรคหัวใจ การกินคีโตช่วยให้ไขมันในร่างกายลดลง นั่นหมายถึงความเสี่ยงเรื่องโรคหัวใจก็มีโอกาสน้อยลงไปด้วย แต่ก็ต้องควบคุมปริมาณไขมันที่กินเข้าไปให้ดี ไม่งั้นก็จะสะสมแทน
ร่างกายยังไม่เคยชิน โดยที่ร่างกายมีการหลั่งสารความหิวทุกเช้าเป็นประจำอยู่แล้ว
จะมีตั้งแต่การเติมไขมันดีไปจนไขมันที่แย่ ซึ่งอยู่ที่การเลือกรับประทาน ไม่ว่าจะเป็น อะโวคาโด เบคอน ไข่แดง(ทั้งฟอง) สามชั้น สเต็กหมูติดมัน ไก่ทอด ชีส นอกจากจะเป็นไขมันส่วนไม่ดีแล้วก็ยังมีไขมันดีที่สามารถเลือกรับประทานได้เช่น ปลาทะเล ตระกูลถั่ว (แต่สังเกตุด้วยว่าในถั่วมีไขมันและแป้งมากแค่ไหน)
โดยทั่วไปของการลดน้ำหนักด้วยการกินแบบคีโตนั้น จะเน้น การกินคีโต การลดแป้ง ลดน้ำตาล และเพิ่มไขมันดีกับโปรตีนในแต่ละมื้อ ซึ่งแต่ละสูตร มีสัดส่วนที่แตกต่างกัน ดังนี้
นอนไม่หลับผู้ที่หันมาอดอาหารแบบคีโตครั้งแรกๆ มักจะมีปัญหาเรื่องการนอนไม่หลับหรือมักตื่นขึ้นมากลางดึก แต่ปัญหาเหล่านี้จะอยู่เพียงไม่กี่สัปดาห์เท่านั้น
ผู้ป่วยโรคตับอ่อนอักเสบ เนื่องจากตับอ่อนมีหน้าที่ผลิตน้ำย่อยอาหารประเภทไขมัน ดังนั้นตับอ่อนที่มีความผิดปกติก็จะผลิตน้ำย่อยไขมันน้อยกว่าปกติ
คุกกี้ประเภทนี้จะเก็บข้อมูลต่าง ๆ รวมทั้งข้อมูลส่วนบุคคลเกี่ยวกับตัวคุณเพื่อเราสามารถนำมาวิเคราะห์ และนำเสนอเนื้อหา ให้ตรงกับความเหมาะสมกับความสนใจของคุณ ถ้าหากคุณไม่ยินยอมเราจะไม่สามารถนำเสนอเนื้อหาและโฆษณาได้ไม่ตรงกับความสนใจของคุณ รายละเอียดคุกกี้ คุกกี้เพื่อการวิเคราะห์
กินคีโตแล้วน้ำหนักไม่ลด เกิดจากอะไร?
ผู้ที่มีโรคประจำตัว ควรปรึกษาแพทย์ก่อนการรับประทานคีโต เพราะอาจมีผลข้างเคียงที่อันตรายได้
เนื้อสัตว์แปรรูป เพราะอาจมีการผสมแป้งและปรุงรสมาแล้ว ซึ่งไม่เหมาะกับการนำมากินคีโต